#Sức khỏe và đời sống: Giấc ngủ, một bí quyết mới mang tính cách mạng có thể kéo dài tuổi thọ

Cứ nói đến chuyện dưỡng sinh mọi người thường nghĩ ngay đến ăn gì tẩm bổ, nhưng bạn có biết thuốc bổ nhất là gì không? Là giấc ngủ, nói chính xác hơn là một giấc ngủ ngon và chất lượng là thuốc bổ hiệu nghiệm nhất trên thế giới, có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Sau đây là một bài viết của chuyên gia bệnh tim mạch nổi tiếng Hồ Đại Nhất, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu bệnh tim mạch Bệnh viện Nhân dân thuộc Đại học Bắc Kinh nhan đề: Giấc ngủ, một bí quyết mới mang tính cách mạng có thể kéo dài tuổi thọ.

Gần đây, tôi bị một cuốn sách cuốn hút, đọc cả ngày lẫn đêm, cuối cùng đã đọc xong. Tên cuốn sách này là “Tại sao chúng ta phải ngủ”. Xem tên sách có vẻ chán và vô vị, nhưng hễ đọc là không nỡ bỏ xuống. Tôi muốn chia sẻ với các bạn những kiến thức khoa học tuyệt vời trong sách.

Tác giả cuốn sách “Tại sao chúng ta phải ngủ” là một chuyên gia giấc ngủ học tên là Mattew Waler, từng là giáo sư Học viện Y Đại học Ha-vớt, hiện là giáo sư Tâm lý học và khoa học thần kinh Đại học Berkeley. Mở đầu cuốn sách có đoạn:

Các nhà khoa học đã phát hiện một bí quyết mới mang tính cách mạng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, có thể nâng cao trí nhớ của bạn, tăng sức quyến rũ cho bạn, giúp bạn giữ vóc dáng, giảm lượng ăn; bảo vệ bạn không mắc ung thư và bệnh lú lẫn; không dễ bị cảm và nhiễm lạnh; giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tin và bệnh tiểu đường; giúp bạn vui lên, không trầm cảm, không căng thẳng, bạn có hứng thú không?

Giáo sư Walker nói, phương thuốc chữa bách bệnh này không phải là hàng xa xỉ Hermes, mà là “giấc ngủ”.

Nói đến giấc ngủ, tôi và bạn bè quanh tôi không có ai không bị quấy nhiễu bởi vấn đề này. Hơn nữa, trong xã hội ngày nay, hầu như hai trăm phần trăm số người đều không thể ngủ ngon, ban ngày rất mệt mỏi. Trong đó bao gồm cựu Tổng thống Ô-ba-ma mỗi ngày chỉ ngủ bốn tiếng đồng hồ.

Đọc xong cuốn sách này, mới biết rằng vấn đề do tối ngủ không ngon gây ra tuyệt đối không chỉ là mệt mỏi vào ban ngày, mà là điều hết sức hết sức ghê gớm, chất xám thấp, bệnh tật về sinh lý, trở ngại tâm lý, khiếm khuyết về tính cách, thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Điều quan trọng là những kết luận trên đều không phải bịa đặt ảo tưởng, mà được rút ra từ biết bao thí nghiệm khoa học trong hơn 20 năm qua. Sau đây chia sẻ với các bạn một số quan điểm như sau:

1

Then chốt nhất trong giấc ngủ là NREM, tức là giấc ngủ sâu không chớp mắt, chức năng chính là nâng cao thể chất và sức miễn dịch và REM, tức giấc ngủ nằm mơ nháy mắt nhanh chóng, chức năng chính là nâng cao chức năng của bộ não. Hai yếu tố này đã quyết định chất lượng giấc ngủ. Có thể nói, trẻ em nằm mơ nhiều trong giấc ngủ thông minh.