Dưỡng gan như thế nào trong mùa dịch

Mùa xuân ấm áp là mùa vạn vật hồi sinh, trăm hoa đua nở, nhưng đồng thời cũng là mùa dễ bùng phát các loại dịch bệnh. Trong bối cảnh cả thế giới phòng chống dịch Covid-19, việc chúng ta cần làm là nâng cao sức miễn dịch của mình. Mùa xuân chủ thăng phát, đối ứng với gan, là lúc chức năng thông suốt khí huyết của gan mạnh nhất, dưỡng gan vào mùa này sẽ có hiệu quả bội thu cho tăng cường sức miễn dịch.Theo quan niệm Trung y, gan tốt, sức khỏe sẽ tốt, gan không tốt, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Việc dưỡng gan, làm sạch gan, có thể giúp đàn ông khỏe mạnh hơn, giúp phụ nữ làm đẹp da.1 Đàn ông dưỡng gan dưỡng cả thậnRất nhiều nhiều người cho rằng, thận đối với đàn ông là quan trọng nhất, đàn ông muốn khỏe mạnh thì phải dưỡng thận. Nhưng trên thực tế, việc dưỡng gan cũng cần được coi trọng.Cuốn “Hoàng Đế Nội Kinh” có quan điểm “Gan thận cùng chung nguồn gốc”, có nghĩa là cấu trúc và chức năng của gan và thận tuy có khác nhau, nhưng trên thực tế chúng cùng chung nguồn gốc, đều bắt nguồn từ tinh huyết.Can tàng huyết, thận tàng tinh, có nghĩa là gan dự trữ máu, thận dự trữ tinh, tinh và máu bổ sung cho nhau, gan là nơi hội tụ dương khí, dương khí thịnh vượng thì tinh huyết dồi dào. Do vậy, dưỡng gan còn có thể dưỡng cả thận.2 Phụ nữ dưỡng gan sẽ làm đẹp da“Máu” rất quan trọng đối với phụ nữ, hàng tháng đều có vài ngày ra máu, có lượng máu dồi dào mới có thể khiến phụ nữ trông thật tươi sáng từ trong ra ngoài. Trong khi đó cơ quan nội tạng tạo máu giải độc lớn nhất trong cơ thể chính là gan.Trung y cho rằng, gan dự trữ máu, với chức năng chính là làm thông suốt, vận hành khí huyết trong cơ thể. Gan tốt, khí huyết mới có thể dồi dào và thông suốt, da mặt mới hồng hào, nếu gan không được khỏe, không thể thải độc tạo máu kịp thời, thể hiện trên da mặt là sắc mặt tối, sắc tố tích tụ. Do vậy muốn da mặt sạch, hồng hào thì phải chăm sóc gan cho thật tốt.Dưỡng gan vào mùa xuân có thể bắt tay từ bốn mặt ăn uống, nghỉ ngơi, tâm trạng, ngải cứu, để tăng cường chức năng của gan.1 Ăn uống: Bổ sung protein và vi-ta-minTrên nguyên tắc ăn uống khoa học cân bằng các thức ăn chất xơ như ngô, khoai, sắn với các thức ăn chính như gạo, bột mì, phối hợp mặn và rau củ, dưỡng gan trong mùa xuân nên bổ sung chất đạm tức Protein và vi-ta-min. Chất đạm có thể giúp phục hồi chức năng gan, thúc đẩy tái sinh của tế bào gan, các loại thức ăn như trứng, đậu, cá, vừng đều chứa chất đạm cao.Gan là “kho dự trữ” vi-ta-min của cơ thể, do vậy ăn nhiều cà rốt, gan động vật, đậu nành, quả hạch, v.v rất bổ ích cho gan. Trong đó, Trung y cho rằng, “thanh sắc nhập can kinh”, có nghĩa là thức ăn màu xanh đi vào kinh mạch của gan và tốt cho gan, ăn nhiều thức ăn màu xanh như rau chân vịt có lợi cho gan khí tuần hoàn thông suốt, tăng cường trao đổi chất, giảm bớt ứ đọng gan khí.Ngoài ra, dưỡng gan còn nên uống nước nhiều, uống rượu ít. Uống nước nhiều có thể thúc đẩy trao đổi chất, có lợi cho bài tiết độc tố, giảm gánh nặng bài tiết chất độc của gan. Do năng lực thông suốt khí huyết của gan có hạn, do vậy, uống rượu nhiều dễ làm tổn hại đến gan, do vậy cố gắng tránh uống rượu, nếu uống cũng cần hạn chế có giới hạn.2 Nghỉ ngơi: không ngủ muộn, giữ giấc ngủ đầy đủNgủ muộn hoặc thức khuy sẽ quấy nhiễu đồng hồ sinh học của gan, dẫn đến gan mệt mỏi, khó hồi phục, ảnh hưởng đến chức năng bài tiết độc tố của cơ thể.Thời gian tốt đẹp cho gan bài tiết độc tố và phục hồi chức năng bắt đầu từ 23 giờ, do vậy dưỡng gan phải tránh trường hợp ngủ muộn và thức khuy, cố gắng đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, như vậy mới có lợi cho phục hồi và tái sinh tế bào gan.3 Cảm xúc: Học biết kiểm soát cáu giậnTrung y cho rằng, cáu giận tổn thương đến gan. Lên cơn thịnh nộ, cáu giận sẽ làm rối loạn chức năng thông suốt khí huyết của gan, khiến gan khí ứ đọng. Do vậy, dưỡng gan phải biết kiểm soát cảm xúc, trong cuộc sống, nên tránh trường hợp xúc động quá mức, thường xuyên giữ tâm trạng lạc quan, yêu đời. Tục ngũ có câu, một nụ cười có thể trẻ thêm 10 tuổi. Thích cáu giận sẽ chóng già.4 Bấm hoặc ngải cứu các huyệt vị trên kinh mạch ganHuyệt Hành GianHuyệt ở giữa ngón chân cái và ngón trỏ. Huyệt này thuộc hỏa, “chủ thân nhiệt” là huyệt con của kinh mạch gan, giỏi về điều trị nhiệt trên đầu và mặt, chẳng hạn như mắt đỏ, sưng, đau, mặt nóng chảy máu mũi, nôn nóng, ho, mất ngủ, mỡ gan cồn, cũng có hiệu quả đối với cơ quan sinh sản, cổ chân sưng đau do bệnh gút. Nên nói “tả hành gian hỏa nhiệt tự thanh”. Mỗi ngày hai lần bấm mạnh vào.Huyệt Thái Xung Huyệt Thái Xung nằm ở mặt trên bàn chân, vị trí ở chỗ lõm giữa trên hai thốn huyệt hành gian.Là huyệt lớn trong cơ thể con người. Huyệt này có thể bổ khí huyết khi cảm thấy kiệt sức; có giảm huyết áp, phấn chấn tinh thần khi chóng mặt; tăng nhiệt độ khi cơ thể hư hàn; tả hỏa giúp đi vào giấc ngủ khi lên cơn thịnh nộ. Điều tiết hành kinh. Nói tóm lại nó là mệnh môn trên kinh mạch của gan. Do vậy mỗi ngày bấm nó hai phút, hoặc lúc nào rành rỗi thì châm ngài cứu, kiên trì vài tháng chắc chắn có hiệu quả tốt.Huyệt Đại ĐônHuyệt ở góc móng chân (móng dầy = đôn) cái (ngón to = đại), trị bệnh phụ khoa do gan khí uất ức, tắc kinh, đau hành kinh, lượng máu chảy quá nhiều, hoặc nhỏ giọt không dứt, tuổi mãn kinh. Ở nam giới thì bệnh liệt dương, tiểu tiện nhiều lần hoặc không cầm được nước tiểu, bệnh sa nang v.v. Có thể bấm thường xuyên, kích thích đầu ngón chân của mình, châm ngải cứu cũng rất tốt.Huyệt Trung PhongHuyệt ở giữa (trung) mắt cá và tạng bên trong (nội phong), là huyệt quan trọng bảo dưỡng tinh huyết của cơ thể, là “huyệt vàng” trên kinh mạch của gan, có thể ức chế can hỏa quá vượng, lợi tiểu, tức “niệu khiếu khai tắc tinh khiếu bế”, là một biện pháp cố tinh.Huyệt Kỳ MônHuyệt nằm trên đường thẳng ngang qua đầu ngực, trong khoảng gian của sườn thứ 6-7. Hàng ngày kiên trì bấm huyệt này, hoặc châm ngải cứu có thể cải thiện bệnh gan cấp tính và mãn tính.Bây giờ chính là thời tiết tốt nhất dưỡng gan, hãy mau chóng sử dụng những chiêu dưỡng gan, đón chào một mùa hè khỏe mạnh dễ chịu nhé.