#Sức khỏe và Đời sống: Động tác đơn giản có thể mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc trong điều dưỡng tỳ hư bổ thận dương

cri2021-06-04 16:00:08

Đối với các bạn trẻ, tỳ hư tương đối đơn thuần, cũng dễ điều tiết, thông thường chỉ cần chú ý chế độ ăn uống là được, chẳng hạn như một ngày ba bữa bình thường, không uống đồ lạnh, không ăn thái quá, không ăn đồ ngấy mặn và đồ ngọt, không thức khuya, v.v, chỉ cần sinh hoạt điều độ thì có thể khôi phục dần.

Tuy nhiên, nếu bạn tỳ hư nghiêm trọng, điều tiết bình thường không hiệu quả thì bạn phải suy nghĩ, có lẽ không chỉ là vấn đề tỳ hư, mà là thận dương hư do tỳ hư lâu ngày dẫn đến. Vậy thận dương hư xuất hiện triệu trứng gì?

Da mặt trắng bệch, tinh thần mệt mỏi uể oải, đại tiện lỏng nát, trướng bụng sau bữa, thân lưỡi phình to và bờ lưỡi có hình răng cưa, có lúc chi dưới sưng phù.

Nếu bạn có những triệu chứng như trên thì phải lưu ý.

Thận dương chi hỏa là căn bản của sự sống, hỏa sinh thổ, tỳ thổ vận hóa dựa vào năng lượng ấm áp của thận dương. Tỳ hư lâu dài, thậm chí bất cứ một tạng phủ nào mắc bệnh, cuối cùng đều sẽ gây thận dương hư.

Thận dương hư lâu dài thì máu huyết sinh không đủ, sẽ dẫn đến các loại âm hư, sau đó cơ thể phần dưới hàn nặng, thì ép nhiệt khí bốc lên trên, hình thành thượng nhiệt hạ hàn, thận dương không đủ, thận dương không đủ còn sẽ dẫn đến tỳ hư, ẩm thấp nặng.

Do vậy, nếu bạn bị tỳ hư nghiêm trọng, khó điều tiết, nhất định phải chú ý bổ thận dương.

Thận dương bổ như thế nào?

Hôm nay xin giới thiệu với các bạn một biện pháp, không cần sử dụng thuốc, cũng không cần châm cứu, chỉ cần biết “đứng”, thì có thể dẫn hỏa hạ hành, dẫn hỏa khí dôi dư thượng tiêu cơ thể xuống dưới được bổ thận.

Kim kê độc lập

Cách đứng: Một chân làm trụ, chân còn lại nâng cao, áp sát lòng bàn chân vào mặt trong của chân còn lại, càng lên cao càng tốt, thời gian càng lâu càng tốt.

Kim kê độc lập (đứng một chân) hiện đang được xem là động tác thể dục được nhiều người “theo đuổi” vì sự đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả lại vô cùng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe.

Kim kê độc lập (đứng một chân) là biện pháp dưỡng sinh được nhiều người giới thiệu, hôm nay giới thiệu thêm một tư thế đứng được coi là “phiên bản nâng cấp” của kim kê độc lập, đó là “tư thế cái cây” trong Yoga.

Động tác “Cái cây” ví con người như một ngọn cây sinh trưởng trong thiên nhiên, thận khí sung túc bén rễ vào lòng đất, duỗi thẳng chân tay, mọc lên phía trên.

Động tác “tư thế cái cây” này là phiên bản nâng cấp của động tác Kim kê độc lập, có công hiệu là có thể dẫn hỏa, khí, huyết của thượng tiêu xuống đến rốn hạ tiêu một cách đơn giản và hiệu quả, làm ấm áp và bổ thận dương.

Cách đứng:

1、Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau hoặc tách ra một chút, chân hướng về phía trước, mũi chân đừng hướng ra ngoài.

2、Tay trái đặt ở hông, dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập. Hai tay đặt ở hông.

3、Giữ chân trái thẳng đứng và ổn định, giữ phần hông ổn định.

4、Chân phải chuyển về phía sau, hai tay duỗi thẳng ngang vai, lật hai lòng bàn tay lên trên, úp vào nhau thành hình chữ thập trên đỉnh đầu, giữ một vài nhịp hít thở. Sau đó dần dần kéo dài thời gian giữ tư thế.

5、Đặt chân phải xuống đất, thả hai tay xuống hông, trở lại tư thế đứng như lúc bắt đầu, lặp lại động tác ở chân phải. Làm xong động tác ở cả hai chân có thể kéo dài 5 đến 10 phút, cũng có thể kéo dài theo khả năng của mình.

Động tác Kim kê độc lập, điểm mấu chốt là ở nhắm mắt, là lúc bạn mất thăng bằng, dùng chân đứng không ngừng tìm kiếm thăng bằng, sẽ lắc lư phải trái, ý thức của bạn toàn bộ dồn ở phần chân. Thì sẽ dẫn khí huyết trên cơ thể xuống bàn chân.

Động tác tư thế cái cây phiên bản nâng cấp thì phức tạp hơn một chút, bởi vì cách đứng này điều tiết sự thăng bằng của phần eo, bụng và chân của hạ tiêu, trực tiếp dẫn khí huyết xuống đến hạ tiêu dưới rốn.

Khi làm xong động tác này, nếu chỗ rốn và bụng cảm thấy nóng, ấm áp là tốt nhất, tức là thu thập hỏa khí quy nguyên đích thực, làm sung túc và nuôi dưỡng “thận dương”

Kim kê độc lập tức đứng một chân, tư thế cái cây trong Yoga đều có công hiệu kỳ diệu đối với người tỳ hư, thận dương hư và hạ tiêu hư hàn. Các bạn có thể lựa chọn một động tác tập luyện thường xuyên.