#Sức khỏe và Đời sống: Động tác đơn giản có thể mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc trong điều dưỡng tỳ hư bổ thận dương
Cách đứng:
1、Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau hoặc tách ra một chút, chân hướng về phía trước, mũi chân đừng hướng ra ngoài.
2、Tay trái đặt ở hông, dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập. Hai tay đặt ở hông.
3、Giữ chân trái thẳng đứng và ổn định, giữ phần hông ổn định.
4、Chân phải chuyển về phía sau, hai tay duỗi thẳng ngang vai, lật hai lòng bàn tay lên trên, úp vào nhau thành hình chữ thập trên đỉnh đầu, giữ một vài nhịp hít thở. Sau đó dần dần kéo dài thời gian giữ tư thế.
5、Đặt chân phải xuống đất, thả hai tay xuống hông, trở lại tư thế đứng như lúc bắt đầu, lặp lại động tác ở chân phải. Làm xong động tác ở cả hai chân có thể kéo dài 5 đến 10 phút, cũng có thể kéo dài theo khả năng của mình.
Động tác Kim kê độc lập, điểm mấu chốt là ở nhắm mắt, là lúc bạn mất thăng bằng, dùng chân đứng không ngừng tìm kiếm thăng bằng, sẽ lắc lư phải trái, ý thức của bạn toàn bộ dồn ở phần chân. Thì sẽ dẫn khí huyết trên cơ thể xuống bàn chân.
Động tác tư thế cái cây phiên bản nâng cấp thì phức tạp hơn một chút, bởi vì cách đứng này điều tiết sự thăng bằng của phần eo, bụng và chân của hạ tiêu, trực tiếp dẫn khí huyết xuống đến hạ tiêu dưới rốn.
Khi làm xong động tác này, nếu chỗ rốn và bụng cảm thấy nóng, ấm áp là tốt nhất, tức là thu thập hỏa khí quy nguyên đích thực, làm sung túc và nuôi dưỡng “thận dương”
Kim kê độc lập tức đứng một chân, tư thế cái cây trong Yoga đều có công hiệu kỳ diệu đối với người tỳ hư, thận dương hư và hạ tiêu hư hàn. Các bạn có thể lựa chọn một động tác tập luyện thường xuyên.