Ở nhà nghỉ dịch sao cho vui, khoẻ và có ích
Bí thư Đảng ủy Bệnh viện Hồi Long Quán Bắc Kinh Dương Phố Đức nêu ra 3 nguyên tắc điều chỉnh giấc ngủ, bao gồm quan sát toàn diện tình hình sức khỏe của cơ thể; chăm chú lắng nghe thông tin của truyền thông dòng chính, không nên tin vào những thông tin vỉa hè, không rõ nguồn gốc trên mạng; giữ liên lạc với người nhà và bên ngoài. Sau đây là những đề nghị cụ thể:
Một là hàng ngày theo dõi vừa phải tình hình dịch bệnh và tìm hiểu kiến thức phòng hộ, tốt nhất bố trí vào thời gian cố định;
Hai là điều chỉnh trạng thái sinh hoạt, chú ý ăn uống, nghỉ ngơi điều độ;
Ba là dành thời gian trò chuyện với người nhà, liên lạc với bạn bè qua điện thoại, In-tơ-nét v.v;
Bốn là tập thả lỏng. Nếu thấy căng thẳng và không thể thả lỏng được thì có thể tập hít thở sâu, tập một số bài tập thể thao theo âm nhạc, làm một số việc khiến mình cảm thấy vui vẻ, đồng thời suy nghĩ mình có thể làm những gì để giữ gìn sức khỏe.
Năm nếu phát hiện mình bị sốt thì đến bệnh viện khám ngay.
Về ở nhà nghỉ dịch sao cho vui, khỏe và có ích, Phó Giám đốc Trung tâm Tâm lý Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc Trần Tuyết Phong đề nghị như sau, tóm lại bằng “năm cái một”.
1. Xây dựng một kế hoạch thay đổi cách sống, tạo thói quen lành mạnh.
Sắp xếp hợp lý những việc phải làm hàng ngày, nhất là phải đảm bảo ăn uống và nghỉ ngơi điều độ. Sau khi đã tách khỏi nhịp sống hối hả thường ngày, không còn cảnh “vắt chân chạy” vì sợ trễ học, hú vía vì sát giờ chấm công, đây là lúc bạn học cách phân phối lại thời gian và tạo thói quen lành mạnh. Nếu cuộc sống thường ngày bị bủa vây bởi những điều tiêu cực, đây càng là lúc thích hợp để bạn thanh lọc tâm hồn.
Hãy bắt đầu với những thói quen có lợi cho sức khỏe mà bạn vẫn chưa thể thực hiện đàng hoàng suốt bao năm qua, như là ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa, tập thể dục mỗi ngày. Đọc sách cũng là một hoạt động bổ ích giúp bạn tiếp thu tri thức và phát triển bản thân.
2. Đam mê một việc nào đó. Chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, tập thư pháp, học một tay nghề mới và thực sự đam mê quá trình này.
Chúng ta có thể dọn dẹp nhà cửa, một căn phòng gọn gàng, ấm cúng và xinh xắn chắc chắn sẽ làm bạn vui vẻ hơn là một căn phòng bừa bộn, ngổn ngang đồ đạc. Dọn nhà không chỉ giúp bạn đánh bay một đống bụi bẩn tích tụ lâu ngày, mà còn giúp bạn hoạt động tay chân, hay phát hiện ra những điều thú vị: nhà mình mua cái này từ khi nào vậy? Mình có cả cái này à?… Bạn vừa có thể “tái cơ cấu” lại chỗ ở, hiểu hơn về căn nhà của mình, vừa có những phát hiện mới, hoặc tìm lại những kỷ niệm thú vị đã bị bỏ quên.
Ngoài dọn dẹp nhà cửa, chúng ta có thể tham gia một khóa học nấu ăn tại gia, hoặc bạn có thể tìm công thức trên mạng, thử những món đang được giới trẻ ưa chuộng. Tin rằng những món ngon đủ hương sắc sẽ mang lại niềm vui cho bạn và gia đình bạn.